Większość z nas zapewne doświadczyła niekorzystnego wpływu pandemii na kondycję i masę ciała. Badanie „COVID 365+” wykazało, że w trakcie pandemii aż 42 proc. z nas przybrało na wadze średnio 5,7 kg. A problem nadwagi lub otyłości dotyczy co drugiego mieszkańca Polski. Warto zaznaczyć, że brak aktywności fizycznej i choroby powiązane z nadwagą stanowią już …
Całkowita zawartość wody (TBW) Odpowiedni poziom nawodnienia jest podstawowym warunkiem zachowania zdrowia. Ponad połowa ciała człowieka składa się z wody. Woda w organizmie odpowiada za regulację temperatury ciała oraz wykorzystywana jest w procesie oczyszczania. Utrata wody z ciała jest procesem ciągłym – poprzez pot, oddychanie, oddawanie moczu, dlatego tak istotne jest zapewnienie regularne nawadnianie …
Zgrabna, zdrowa sylwetka jest obiektem pożądania. Większość osób nie jest z niej zadowolona i wciąż porównuje się do jakiegoś wzorca czy ideału. Chcemy być szczuplejsi, bardziej umięśnieni, mieć szczuplejsze nogi, płaski brzuch, jędrną pierś itp. Podstawowe wskaźniki, opisujące naszą sylwetkę, to wzrost i waga. Wzrost to raczej oczywista sprawa, na którą nie mamy wpływu, natomiast …
Czym jest ludzka sylwetka? Jak ją opisać? Podstawowe wskaźniki, opisujące naszą sylwetkę, to wzrost i waga. Na wzrost nie mamy wpływu, natomiast wagę możemy kontrolować, przynajmniej do pewnego stopnia ;). W przypadku większości ludzi kontrola wagi wymaga wysiłku. Jeśli dążymy do optymalnej sylwetki, warto mieć na ten temat choćby podstawową wiedzę. Większa świadomość może wspierać …
Prawidłowy oddech wspomaga skuteczność ćwiczeń. Od tego w dużej mierze zależy, jakie efekty osiągniesz na treningu! Oddychanie to jeden z najbardziej podstawowych procesów życiowych Aby żyć, musimy oddychać. Dzięki oddychaniu pobieramy z powietrza tlen, niezbędny do pracy wszystkim narządom i każdej komórce naszego ciała. Podczas oddychania powietrze dostaje się do jamy nosowej i poprzez drogi oddechowe do płuc (wdech). W …
Bolące plecy są coraz częstszą przypadłością we współczesnym świecie, zwłaszcza w krajach rozwiniętych. Na bóle karku, odcinka piersiowego lub lędźwiowego kręgosłupa uskarżają się ludzie w coraz młodszym wieku, nawet przed 20 tym rokiem życia. W dużej mierze winna jest praca – spędzanie zbyt długiego czasu w pozycji siedzącej – za biurkiem, czy za kierownicą, …
Dlaczego tak wiele osób boryka się z bólem pleców? Read More »
Coraz częściej słychać o treningach EMS. Głównie w tym kontekście, że to nowość, że jest wykorzystywany przez wyczynowych sportowców, że modny wśród gwiazd i celebrytów: aktorów, modelek, prezenterów. A czy „zwykły człowiek”, dobrze po czterdziestce i z wyraźną nadwagą, może z niego skorzystać? Wybrałam się na próbny trening EMS. Miałam sporo wątpliwości, ale ciekawiło mnie …
Pobudzanie wzrostu mięśni nie jest łatwe Warto dowiedzieć się, jak przebiega ten proces, co stoi mu na przeszkodzie, a co go wspomaga. Postaramy się podsumować i usystematyzować najważniejsze informacje na temat budowy muskulatury, które czerpiemy z własnego doświadczenia oraz ogólnodostępnych źródeł wiedzy. Nasze mięśnie składają się z tak zwanych miocytów, które potocznie nazywamy włóknami mięśniowymi. …
W jaki sposób dostarczyć organizmowi 100 kcal? Czy ktoś o tym nie myśli? Jak spalić 100 kcal – oto jest pytanie. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebna jest odpowiednia ilość energii. Energia jest niezbędna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych oraz naszej aktywności w ciągu dnia. Źródłem energii dla człowieka jest spożywana przez niego żywność oraz napoje. …
Trening EMS contra kalorie. Dostarczanie i spalanie Read More »
